精,气,神,是人体生命活动的主要能源。而"精气"才是人身之本,它不仅能生精,化血(活血),补气,养神,而且还滋养着全身其他所需。若先天秉赋强(储藏功能强),其"精气"必定充足,从而精,气,血旺盛。
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9 V5 W/ X: t* D7 @. W6 f3 M" u练习这实证有效的道家筑基补虚功,可以提高人体储藏(精气)的能力,增强了人体的血气功能;从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关;换种通俗的说法也就是修复了人体的漏"油"故障。
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第一招:首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
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第二招:当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。0 v4 K3 y7 |/ _. O( R, [1 h
锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
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此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。, s+ \) |, s0 \) P
附:三盘真传内功(强腰壮肾)7 Z$ Z+ F+ D6 v/ \2 C5 U
# z7 h3 {! z( Z {+ J9 m4 D三盘旋秘歌诀是:脚与肩宽,手在胸前,形如把球,左右循环,旋转争拧,力在自然,周身均整,缓如风帆,养练结合,活学善变。 Y# l6 d4 n5 R+ D. E
练习得法很快就会求得松沉笃实的整体劲力,此种劲力用于技击,尤其是进身发力尤妙,对强腰壮肾也有极佳效果。! i7 y2 y X ^) ~, D# j
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练法:习练者两脚与肩同宽,双膝微屈,人体重心放于前脚掌部与涌泉穴部,双手在胸前形如抱球,外形如浑圆桩相似,沉肩坠肘,头微往上领,下颌微收,目平视,对镜无心,呼吸自然,周身放松,此时意念大椎穴位置,以大椎穴为中心缓慢地顺时针旋转,动时一定要以大椎穴部把整体领起来,顺时针练习十五分钟,再向逆时针旋转十五分钟,即可结束,练时一定要周身放松,犹如静体缠丝一般,融松静桩功与周身缠丝劲于一体,久练必会心领神会。
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1 M0 m! h! v) A: v' o2 i( [以大椎穴为中心向左右顺逆时针旋转,时间各为十五分钟,因人体生于“神阙”,死于“命门”,故久练命门火必旺,身体就会由弱转强,再习之月余,可把意念放于脚掌,足心涌泉穴左右各十五分钟,其余要求同上,习之月余后,每日逐渐淡化意念,其左右旋转以大椎、命门、涌泉三部同时旋转为准,其意为似有非有之间,但一定要心静体松缓慢行,方可出奇功。 |